随着全民健康意识的增强，健康问题也逐渐受到人们的重视。同时，还有许多鱼龙混杂的错误养生方式，如果你不把眼睛擦亮，就会被那些养生方法所误导，不但不能达到预期的保健功效，反而会对身体造成危害。对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

今天，我们就来谈谈4种不科学的保健方式。

1、日行一万步

“一天走一万步”这个说法在很多人的心中根深蒂固，但是你要知道，这样的健身方法并不是很科学，要想达到健康的效果，就需要根据年龄、体质等因素来进行科学的锻炼，所以每个人的锻炼方式都不一样。

现实中并不缺乏一天一万步就会摔倒的例子，就像是有人一个月跑一万步，就会出现半月板损伤，这是因为他们的体重和下肢都有一定的损伤，如果盲目的快速行走，不但会对下肢造成很大的压力，还会对关节造成伤害。

2、适度饮酒

前些年，红酒就是一种很好的保健方式，据说一杯红酒可以延缓衰老，促进血液循环，促进新陈代谢，让人不会生病，但实际上，这样的养生方式并不是最好的，最好的办法就是不喝酒。无论是适度的喝酒，还是长期的喝酒，其实都是喝酒的一种表现，酒精会引起消化道的溃疡和炎症，如果喝酒时间长了，不但会对肠胃造成伤害，还会引起肝脏的病变，甚至会增加肝癌、胃癌的发病几率。因此，喝酒可以养生，但也不能盲目相信，无论是红酒，还是各种药酒，都要尽量避免。

3、长期吃素

近来素食的说法盛行，据说素食者的寿命要比食肉的人长，所以很多人都会选择长期食用素食来延长自己的生命，但事实上，长期食用素食也会带来健康隐患。首先，长期食用素食会使人体营养缺乏，如蛋白质、维生素等，从而引起营养不良。其次，长期食用素食会加快胶原蛋白的丢失，从而加快身体的老化。另外，长期食用素食还会对生殖功能造成一定的影响，因为动物食物中含有大量的维生素和其他营养成分，如果长时间不吃这些东西，很有可能会导致不孕不育。

4、营养丰富

一提到养生，许多人第一个想到的就是补药，比如许多老人都喜欢买人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草这些珍贵的补品，实际上是不符合常理的。虽说这些补品都有保健作用，但毕竟是药品，不能长时间服用，尤其是在没有经过中医辨证的情况下，贸然服用，不但不能达到养生保健的目的，反而会对身体造成不良的影响。不能盲目的跟风，也不能随波逐流。很多被吹得神乎其神的养生之法，实际上并没有太大的好处，反而会适得其反。在挑选养生之法之前，首先要看清自己的眼睛，看看这些养生之法是否科学，是否合适，然后再去尝试，以免走上养生的误区。