你知道吗?这些所谓的健康食品其实没那么健康!

来源:网络 2022年03月28日 15:25

1、骨头汤补钙

事实是骨头汤含钙量很低,一碗骨头汤含钙量在3mg左右,人体每天需要800mg的钙。得喝200多碗才能补足一天钙的需要量。骨头汤里更多的是脂肪,脂肪含量非常高,会让你增胖。

2、含胶原蛋白的食物美容

人们经常说猪蹄、猪皮等富含胶原蛋白的食物,可以起到滋润肌肤、减少皱纹,美容的功效。实际上食物中的胶原蛋白是一种不完全蛋白,可以美容的胶原蛋白是在我们皮肤内的。而吃进去的胶原蛋白在酶的作用下会被分解,不会直接进入到皮肤中。

3、大枣、菠菜补铁

大枣,红糖水, 菠菜。多吃可以补铁,实际上大枣,红糖水, 菠菜含铁并不高,而且吸收利用率较低。补铁食物:动物肝脏、瘦肉、动物血。这些内脏类食物补铁效果才比较好。

4、核桃补脑

实际上核桃含有的不饱和脂肪酸确实对脑细胞发育有好处,但没有宣传的那样有效,而核桃热量非常高,吃多了容易长胖。

5、咖啡对身体不好

很多人说咖啡喝多了对身体不好,其实恰恰相反。适当喝咖啡能有效降低2型糖尿病的发病风险。有研究发现,咖啡还可以助于抵抗丙肝病毒、修复非酒精性肝硬化造成的肝损伤、降低罹患肝细胞癌的风险。

6、无糖饮料没危害

无糖饮料中多用代糖来代替糖,比如阿斯巴甜的热量每克只有4卡,由于阿斯巴甜的甜度接近砂糖的甜度的200倍,一瓶大概有60g左右的糖的饮料中,如果用阿斯巴甜来代替,用0.3g就够了。所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不计。但通过实验证明这种人工甜味剂能促发的神经反应和调节,导致对于甜食的渴望和饥饿感,因而摄入过量食物而导致肥胖。

7、水果麦片代餐

很多人为了减肥,都会控制饮食,多吃些粗粮,但是热量低的食物往往都不好吃。这时就流行起来水果麦片,酸奶麦片这类食物,但是这些食物其实并不健康。我们提倡的是吃“纯燕麦”,而不是掺杂着大量速溶大麦片、小麦片、玉米片的麦片。并且水果燕麦里还添加了很多坚果、冰糖、油炸玉米片、糖分、盐分,使得看似健康的麦片其实并不健康。

8、果蔬干

非常健康的水果蔬菜,摇身一变成了“干儿”,看似健康实际热量极高,并且营养也流失干净了。果蔬干在加工时会用大量的油、盐、糖,使得本来健康的食物变得不健康了,所以我们还是尽量少吃这些加工过的果蔬。

9、燕窝美容

燕窝的主要成分是蛋白质、碳水化合物和矿物质,没有人们说的那么好,更加谈不上高营养。而且市场面很多燕窝都是假的。如果真的也还可以吃一下,毕竟是天然食品。

10、酸奶

酸奶确实是非常好的饮品,可以补充营养,比如可以补充钙质、蛋白质等营养物质。但是市面上大多数酸奶为了迎合人们口味上的需求,添加了很多糖。所以喝酸奶还是尽量选择无糖的原味酸奶,实在觉得不好喝可以适当添加一些蜂蜜,会改善口感。

11、矿泉水

矿泉水在臭氧罐装消毒过程中会形成致癌物质溴酸盐,其实最健康的水还是纯净水,矿泉水里面的微量的矿物质,还不如一小块水果。

12、果汁

水果榨成果汁,糖和少量溶于水的营养素才会融入到果汁里,而大部分膳食纤维以及部分矿物质如钙、铁都是不溶于水的。而且商家为了更好的口感会增加大量的糖分,所以喝果汁不如踏踏实实吃水果。

13、粗粮饼干

现在都知道吃粗粮好,于是网上诞生了大量的粗粮食品。粗粮饼干就是其中之一,市面上大多数粗粮饼干都添加了大量的糖和脂肪,使其口感变得更好,但是对身体却不那么好了。如果是真正的纯粗粮饼干,相信你一个都咽不下去。同理,市面上的大量全麦面包也一样,就不另说了。

14、乳酸菌饮料

我们经常可以看到广告,乳酸菌饮料促进肠道蠕动,对身体非常好。其实从嘴里喝进去的乳酸菌,经过胃酸、胆汁的洗礼后,只能存活 0.02%左右。但商家为了口感,加入了大量的糖分,所以其实乳酸菌饮料根本还是饮料,对你的身体没有显而易见的好处。

15、蜂蜜

蜂蜜的主要成分是糖,含量高达80%,还有百分之十几的水分,都去掉的话基本就没什么营养了,所以蜂蜜实际并没那么有营养,更多是会让你增加体重。

16、冰糖、黄糖、黑糖、红糖

其实,这些只不过是精制糖,营养成分也和普通白糖没有太大差别。无论那种糖我们都要少吃。

17、红酒对身体好

关于红酒的说法有很多:红酒可以美白、软化血管、预防心脏病及心脑血管疾病等等。其实红酒的这些功能全部归功于其中的“ 白藜芦醇 ”。红酒中的白藜芦醇含量很低,如果想靠红酒达到降血压、抗氧化的效果,对于一个体重60公斤的成年人来说,每天需要1344mg白藜芦醇。而一瓶500毫升的红酒中白藜芦醇含量只有5毫克。这意味着每天需要喝260瓶红酒,才能对人体有益。但酒精对人体的危害大家都应该知道,可能喝一杯红酒的危害远远大于益处。

18、非油炸食品

如薯片,泡面。薯片虽然说是非油炸,但是依然可以那么酥脆是因为烤制代替油炸,但烤制的第一步就是喷油,否则烤出来就都糊了,既然上油了那对身体也没那么健康了。非油炸的泡面倒是很健康,相对于普通泡面真的是难吃好几个档次。那怎么办呢?只能通过调料来凑,如果你吃非油炸的泡面还添加了调料,那么也不会很健康了。

说了这么说,让我悟到了一个真谛!那就是好吃的食物是没有健康的!你还知道哪些饮食上的误区?欢迎评论,如果觉得有意思请帮忙点赞并转发。

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