一位资深肝病专家畅谈多年来从医的护肝经验，在此笔者整理成4点，做到不难：

1、少动怒。情绪抑郁、暴躁激动易发火，都会伤肝。凡事莫要与争长短，“争得一口气，伤了个身体”——不值。

2、多运动。运动可护肝，但劳累又伤肝。平时可进行温和一点的运动如散步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等有氧运动。平日事务繁忙的高志良教授依然保持着每天晚饭后散步一个小时左右的习惯。

3、应酬喝红酒。饮酒伤肝，但正值壮年的人工作应酬、亲朋相聚又离不开酒。红酒对人体有一定益处。就健康人而言，亚洲人可以每天饮150克红酒，而欧美人种则可饮250克红酒。此外，要减轻酒精对肝脏的副作用，就要讲究恰当的饮酒时机：下午喝酒比上午喝好，这是因为酒精在上午比较容易被吸收，因而会对肝脏造成较大的负担。

4、闲时打扑克。打牌是一个静态的过程，在打牌的同时刻意训练自己，有助于保持交感神经和副交感神经的平衡。脾气急的人打牌时除了自我管理情绪，最好选性情平和、不冲动的人做“牌搭子”，有些牌友长期打扑克，受其影响，也渐渐不再为胜负而乍喜乍怒。

最后，最伤肝的方法，莫过于多种酒混起来喝，例如年轻人中流行的“红黄白洋啤”酒“五中(种)全会”，会在短时间内加重肝脏负担。原则上建议慢性肝病患者应绝对禁酒。