说到美食，每一个吃货眼睛都会瞪大，大家也都想买到既好吃又不长胖的那些食物。

但所谓的“健康食物”，是不是真的健康就值得考量了……

以下几种听起来还挺健康的食物，事实上又是怎样的呢？

无糖 xxx

无糖饼干、无糖点心、无糖……有了“无糖”这两个字，是不是对于那些想吃又不敢的吃货是种幸福呢？！

然而实际上，“无糖”可能会让你更胖。

无糖的食物，脂肪可能会特别多。饼干、蛋糕、点心之类的食品，没了糖，就得用其他成分去填补糖的位置，改善口感，最常见的替代品就是脂肪，热量比糖还高。

还有就是这些食物本身就含有大量淀粉，被人体消化吸收后也就成了糖，即使不额外添加糖，糖份也不少。

鲜榨果蔬汁

你以为鲜榨果蔬汁比水果蔬菜更实惠，比其他饮料更健康 ？

那就错了！果蔬汁其实并不比甜饮料好多少。

下面这个成分表足以说明：

外面买到的果蔬汁一般都是这样的：

鲜榨果蔬汁含糖特别多。例如市场上卖的纯葡萄汁，含糖量在 16%～20% 之间，而可乐的含糖量才只有 10%。

榨汁过程会损失大量营养素。果蔬榨汁后，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素 C），如果去掉果渣，还会浪费大量膳食纤维和矿物质。

果蔬汁容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快。

乳酸菌饮料

有些小伙伴喜欢口渴了来瓶饮料， 自然更喜欢宣传“零脂肪”的乳酸菌饮料。

但是却不知道，这里面的碳水化合物却是肥胖的源头，如果你买到的是这样的乳酸菌饮料，那可能就是一瓶酸甜的糖水。饭后来一瓶促消化？那其实是相当于又吃了一碗大米饭。

那……到底有没有吃再多也不长胖的东西？

社长说：有，水！

除了水之外，任何宣称吃了不怕胖 的食物，基本上都是不靠谱的……