表情暴力你遭遇过吗

刘长海

打扮得整整齐齐准备出门，结果一进电梯，看到表情淡漠的邻居，好心情减了一大半；走进办公室，有同事唉声叹气，自己的精神头好像也没了……

看到别人“表情不好”，自己的心情也不好。如今，上班族们给这种现象起了个新鲜名词——“表情暴力”。专指冷漠、愤怒、悲伤等负面表情，间接对他人的情绪带来伤害。

表情暴力的出现，直接反映出现代社会钢筋水泥的环境下，大家把温暖的心包裹起来，充满戒备和怀疑。有人把表情暴力的伤害分成了两种，“外伤型”和“内伤型”。前者指消极表情传染他人，使别人也心烦意乱；而后者指为了迎合他人强颜欢笑、装腔作势，自己的内心却迷茫空虚。

外伤型暴力哥：绕着臭脸走开

上班时没办法躲开，一旦到了午休时间就想绕开他；遇到工作上的分配，绝对不想和他分到一个小组……这个让丽丽“害怕”的人不是别人，而是同事小童。同事们私下里称小童为“暴力哥”。

当然，“暴力哥”并不是真的暴力，他从不对“活人”施暴，只对“死物”施暴，爱摔门、踢椅子、拍桌子……令同事们感觉他很“暴躁”，也很“暴力”。

内伤型微笑姐：温柔的背后是无奈

面容姣好，一脸微笑，说起话来温文尔雅的晴儿，让人看到的第一感觉就是训练有素的前台接待。

其实，做前台接待很辛苦，在温柔的表情、动听的语言背后，你看不见的，是她疲惫而烦躁的情绪。晴儿在工作时，除了要用声音来“修饰”自己，还要用笑容来“伪装”自己。无论心情有多么糟，身体有多么不舒服，只要换上制服站在人前，你就是企业的形象代表。每天这样“笑”着接待客户和领导，脸部肌肉会累，身心更觉得累。

学会对坏情绪“视而不见”

那些整天苦着脸，或者用坏表情来“伤害”他人的上班族，一般自我调节和控制能力不强，不能客观地对待事物，对于外界的很多议论及评价会产生负面情绪。专家建议你对这种“表情暴力”应该“视而不见”，尊重了他人，也保护了自己。

“内伤型”表情暴力，表情制造者在心情不好时表现出与真实状态完全相反的微笑，会使人感觉更加疲惫更加难过。

消灭“表情暴力”可以试试这么做

1.种花拾草。

2.每天睡觉前数出最少五项值得感恩的事。

3.每星期与喜欢的人谈话最少一小时。

4.打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。

5.每天为自己做件开心事，并真正享受过程。

6.每天最少开怀大笑一次。

7.常常运动，每星期三次，每次半小时。

8.每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

9.将平日看电视时间减半。

10.每天为身边人做点好事。■