夏天别被高血压忽悠了

仲年

济南市第一人民医院主任医师王有国介绍，由于夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低12毫米汞柱。但是，夏季多数人睡眠质量下降，致使夜间血压升高，易导致中风。因此，高血压患者和家人千万不要掉以轻心，应采取积极的措施，平安度夏。

夏季血压多变要勤测量

高血压患者要牢记夏季高血压“降中多变”的规律，不能放松对血压的监测观察。如能每天自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔时间不要超过1周。如果发现血压随气温变化出现明显波动，间隔时间就要缩短一些。如果发现昼夜差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

根据自身血压来调整药量

一般来说，血压没有过分降低时应继续维持原来的用药剂量。但一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量则容易使血压降得太低，导致头晕、脑供血不足、浑身无力等现象。

因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录，医生会根据患者监测的结果来调整用药剂量。

科学用空调、提倡游泳降温

夏季血压波动主要是由于天气炎热造成的，所以高血压患者要注意避暑降温。要学会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27℃左右就好，要保持室内温度恒定。

最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

养成口渴前饮水的习惯

夏天高温环境里，人体的水分排出量加大，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的淡盐水能有效补充水分，当然也可通过吃水果、蔬菜来补充水分。需要注意的是：不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；而且要经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前、醒后也要饮用1杯水。

坚持规律生活不放松

如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天24小时的生活，消除危险因素，保持良好的保健习惯，不可在夏季中断。

另外，需要提醒的是：60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高一些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。