考试焦虑症的原因及治疗方法

李蕙君

女儿今年初三，从小老师就都表扬孩子学习好，还特别懂事乖巧，可自从上了初中开始，我就发现孩子每当考试的时候成绩总不是太理想，老师也说一到大考这孩子就发挥不出来。中考在即，我很是着急。请问有什么方法可以改善吗？

沈阳：于欣

一个学期又要快结束了，随之而来的就是期末考试，乃至中考、高考，考试综合症也就又到了高发期。但是你知道，考试综合症的重灾区，其实是家长！

不合理的期望值是祸首

出现“考试综合征”的客观因素有很多，比如疲劳、紧张等，都会影响到学生的考试结果。但是这些客观因素背后的真正原因，还是因为孩子心理压力过大。这个压力来自于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求。还有的家长错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。这些压力都会导致孩子缺乏自信心，并有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。

压力来源于看法

家长绝对不能只用考试分数去判断一个孩子的优劣，更不能让孩子有以此为荣辱的意识。对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。有一个“半杯水”的故事：两个孩子看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说，哇，真好，还有半杯水。悲观的孩子说，哎，只有半杯水了。同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

其实，即使学习不佳的孩子的内心深处都有积极向上的愿望。这时如果父母只关心孩子的考试成绩，不问青红皂白，轻则训斥一番，重则采取一些过激行为，结果会使孩子感到委屈，自尊心受到伤害。长此以往，会使孩子自暴自弃，导致孩子厌学。

考前减压从家长做起

要想赢得考试，家长需要多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长更要以身作则，感染孩子。

首先，不要过度关注。有些家长家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚的，这样的小心翼翼本身就会让孩子心理备感紧张。也不要搞特殊化，“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来”，与往日生活产生巨大反差，同样会加重孩子的心理压力。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

此外，也不要怕孩子休息不好鼓励孩子早睡。一些孩子已经习惯深夜11点睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。平静安稳的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。家长应该停止唠叨，停止和别家的孩子比较，停止用语言“安慰”孩子，只要默默的陪伴，就是最好的支持！