家里有个不爱吃饭的宝宝，总让妈妈伤透了脑筋。于是，寻找各种各样的儿童食谱、营养食材，甚至购买可爱的卡通餐具来吸引宝宝让他好好吃饭，可是宝宝不领情，妈妈真是伤心又伤身啊！
饮食是人体生长发育过程中必须要的营养成分。俗话说的好，吃的好睡的好宝宝身体长的高！所以，吃是宝宝维持生命和身体正常发育的第一重要物质！
那么，妈妈们有没有想过，宝宝为什么不爱吃饭？是食物不好吃？还是有别的原因？深入了解，归根到底是宝宝 身体缺乏【锌】元素。
现在，小编先给各位美妈妈们普及【锌】是什么概念？
【锌】是人体在生长发育必备的营养元素之一，跟钙、维生素C等微量元素一样；
【锌】可以改善宝宝的饮食胃口，从此爱上吃饭、好好吃饭；
【锌】可以增加宝宝的身体免疫力、减少生病感冒发烧和各种流感，也可以改善皮肤疾病等问题；
【锌】可以提高宝宝的专注力、避免多动症等疾病。
所以，要分清楚孩子挑食、厌食、不吃饭的问题所在，才能更好的帮助宝宝解决饮食问题。
在日常生活中，有很多家常菜式都难以达到补锌的效果。下面为大家总结了一些专门给宝宝补锌食谱大全，爸爸妈妈赶紧收藏起来吧！
1、西兰花芝士蘑菇汤
材料：西兰花、芝士片、蘑菇
功效：（西兰花）补充维生素C和钙（芝士片）、（蘑菇）增加身体免疫力
做法：西兰花和蘑菇洗干净、 焯水；加入油爆炒5分钟；加入少量水和芝士片；待芝士片完融化，放少量盐即可食用。
2.、菠菜蛋花瘦肉汤
功效：补血补脑、健脾开胃的食物
材料 : 菠菜、瘦肉、鸡蛋一个、盐
做法 : 菠菜洗净切小段、灼水待用，瘦肉剁碎加少量酱油调味，鸡蛋搅拌成液体；准备2碗水（约500ML）倒入锅里，放胡萝卜粒煮5分钟，放瘦肉和菠菜一起再煮5分钟，放入蛋花至熟透、放盐，即可食用。
3、苹果派：
材料：苹果1个、面粉适量
功效：增强身体免疫力、补脑健脾胃
做法：苹果蒸熟、去皮、捣碎成泥；加入面粉（喜欢甜食的可以自己加适量的糖）煎食。
4.、黑豆黑米红豆粥
材料：黑豆、黑米、红豆、冰糖
功效：润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥
做法：黑豆、红豆浸泡3-5小时，黑米洗干净，黑豆和红豆一起煮1小时30分种后，加入黑米再煮30分钟，一起再煮20分钟，加入冰糖煮致融化，即可食用。
5.、山药百合炒腰果
材料：西芹、山药、百合、腰果、盐
功效：补肾、健体、降血压
做法：西芹洗干净切小段、山药切小段；放油热锅、放入山药水煮+炒10分钟，加入百合炒45分钟，再加入腰果炒5分钟，放盐即可食用。
6.、苹果雪梨沙拉
材料：苹果、雪梨、火龙果、沙拉酱
功效：（苹果）增强身体免疫力、（雪梨）美容润肺、（火龙果）清热去火
做法：苹果、雪梨、火龙果去皮、切小块，加入沙拉酱搅伴即可食用。
（PS小贴士：市面上的沙拉酱有全脂、减脂和低脂的沙拉酱！过多食用沙拉酱会长胖）
妈妈们正在焦虑自己家孩子的身体和体重都比同龄人偏矮偏瘦。小编建议宝妈们花多一些时间去研究孩子的饮食和身心发展问题。以下是含锌高、前10位的营养信息表：
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