美食是人类永远也戒不了的毒，不管你是不是一个合格的吃货，只要遇到美食你总要停下脚步，来品尝一番！原因无它，美食就是来给我们提供能量的源泉。只要你还想呼吸明天的空气，今天你就必须把美食吃进肚子里。今天要说的这道美食好吃又实惠，3分钟学会，5块钱能做一大盘，孩子超喜欢！

这道美食就是干炸蘑菇，干炸蘑菇是一道以鲜菇作为主要食材，以精盐、味精、鸡蛋清、淀粉、葱姜作为调料炸制而成的美食，口味家常味。先将蘑菇撕成细条，下水焯一下。将蛋清倒入碗内，用筷子顺一个方向连续抽打起泡沫，再加干淀粉、葱姜、盐、味精。乃顺同一方向搅拌均匀，制成蛋泡糊，直到能立住筷子为止。把焯过水的蘑菇放在蛋泡糊里，挂衣，抓匀。油烧五六成热后，将挂好糊的蘑菇逐一下锅，炸至外焦里嫩，色泽略微金黄就好了。

干炸蘑菇特别好吃，因为蘑菇特别吸油，所以炸出来特别香，特别脆。这道菜做法非常简单，3分钟就学会，而且也不花什么钱，5块钱能做一大盘，味道堪比肉类，连不爱吃菇的小朋友都爱不绝口。老公一看到这菜，就会主动拿出酒杯，想要喝几杯。也不用每天晚上到外面去喝酒了。我也可以毫无节制的尽情的大快朵颐。一边追剧，一边连续不断的将这酥脆可口的油炸平菇，送进嘴里，随着悦耳的咔滋咔滋声音，顷刻间消灭掉一大碗。

蘑菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，还有益于骨骼健康。

数据显示，如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。