顺利地生下宝宝后，妈妈们的烦恼并没有结束，产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。虽然奶粉可以完美的解决这个问题，但是大家都知道母乳喂养不仅对宝宝好，还能够预防乳腺癌。下面就介绍6道利有助于宝妈下奶的食物。立秋之后下奶，宝妈不可错过这6道美食，既下奶又不长胖！

猪蹄炖花生

原料：猪蹄1只，花生100克。

制作方法：猪蹄切块，焯水;锅中加水煮沸，放入猪蹄、花生以及葱姜、料酒，大火煮开，撇净浮沫，小火炖煮2小时，再加盐调味即可。

丝瓜炖排骨

原料：丝瓜150克、排骨100克、姜丝和盐少许。

制作方法：1.丝瓜去皮，去蒂用清水洗净，切成片状备用。2.先将排骨放入滚水中煮15分钟后，再将切好的丝瓜放入，加入姜丝和盐少许调味，小火焖煮约20分钟即可。

豆腐炖鲫鱼汤

原料：鲫鱼400g，豆腐300g、葱适量、姜适量。

制作方法：1、将豆腐切块儿备用。鲫鱼去鱼鳞内脏，洗净。2、锅中放入油，6成热，放入葱姜炝锅，放入鲫鱼，煎制。3、然后加入适量清水，放入豆腐，小火炖制40分钟，放入盐，味精，撒上香菜调味即可。

木瓜花生大枣汤

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

制作方法：1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

酒酿蛋花汤

原料：酒酿200g，鸡蛋2只

制作方法：1、汤锅内加水烧开。2、放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。3、鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。

黄花菜肉丝汤

原料：黄花菜50克，肉丝100克。

制作方法：1、100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗 2、加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜 3、煮熟后加入盐调味即可食用

以上这6道美食，下奶效果真的特别的棒，而且丝瓜还有解暑的效果，母乳少宝妈们快快吃起来吧！