少白头,莫发愁常吃这3种食物,白发就能转黑

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王晓猛才上初中，可是已经有三分之一的头发变白了。这些白发掺杂在黑发中，让晓猛在同龄人中显得有些扎眼。刚开始他没有在意，可是后来有同学说他是用脑过度造成的，还有人开玩笑说他是未老先衰，管他叫“老白”。这让晓猛十分沮丧，于是就把头发染成了黑色。然而没过多久，白色的头发又悄悄地从他的头顶冒出来。这就是“少白头”，即青少年的头发过早变白。

人的头发结构有3层，由内向外依次为：髓质、皮质和鳞片层。头发的颜色是由头发髓质中所含色素颗粒的多少决定的，而色素颗粒来源于发根乳头部位的色素细胞，色素細胞产生色素的多少，由遗传、神经、内分泌、血液循环和营养等众多因素决定。少年长白发的原因可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往与遗传相关，一般这种情况的治疗效果并不是很理想。而后天性白发主要与患者营养不良、精神压力大、生活疲劳或者患有自身免疫性疾病，如恶性贫血、甲亢及心血管疾病等相关，是可以缓解、治疗的。

中医认为：“肾主藏精，其华在发；肝主藏血，发为血之余；心主血脉；肺主皮毛；脾为气血生化之源。”也就是说，人体头发的生长和色泽变化，与五脏六腑的机能盛衰，阳气精血的温煦濡养息息相关。若脏腑机能旺盛，阳气精血充盈，毛发得到充分营养则黑润秀美，不易脱失。相反，若后天营养不足，脏腑机能虚弱，气血阴阳亏虚，无法充养毛发则白发早生，稀疏易折。

“肾主藏精，其华在发。”头发的质量能体现人体内肾气的盛衰。人的一生中，头发会不停地变化。正常情况下，随着年龄的增长，人体内肾精气逐渐衰减，不能滋养头发，就会出现白发，这属于自然现象，也不需要治疗。但青少年如果出现肾精亏损现象，便可能导致白发丛生。

“肝主藏血，发为血之余。”人体血液的正常运行以及贮藏、调节与肝密切相关。肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养；当肝疏泄不畅时，气机郁结，就会导致气血运行不畅，头发营养供应受阻，从而产生白发。比如，青少年学业压力大或者青春期出现了情感问题，导致情志抑郁或者忧思过度，都会导致肝郁气滞，使气血运行失和，头发变白。

对于青少年来说，年纪轻轻便长出了白头发，的确会带来很多烦恼。不过，了解到白发的原因，我们就可以做出一些改变，帮助减少白发。

饮食调理：青少年朋友可以经常食用一些具有养血补肾的食品。如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等。同时，微量元素也与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中便含有铜和铁的混合物。因此建议青少年多食用含矿物质铁、铜较多的食物，如动物肝脏、干果类、蛋类、虾蟹类和豆类食物。

心情舒畅：青少年朋友平时要保持良好的心态，正确面对压力，不急不躁，以平常心处事，以宽厚心待人，则心情舒畅、气血顺畅、饮食香甜、睡眠平安、气血充盛、头发黑润。

劳逸结合：适时、适度的体育锻炼对于强身健体、预防白发早生也有益处。如果是因为精神因素或学业疲劳造成的暂时性头发早白，一旦学习压力减轻，精神状态放松，致病因素消除，白发也会渐渐消失。