很多人由于害怕吃药、害怕支架，于是各种“软化血管”、“让血管变年轻”的偏方、食物四处传播开来，不少人深信不疑。

这些谣言你中招了吗？

1

喝红酒，可以软化血管？

红酒中含有白藜芦醇，该物质对降血脂有一定作用。但前提是需要摄入一定的量才行，而红酒中白藜芦醇的含量很少，每天一杯红酒根本达不到目的。

提醒：

多项研究已经证实，摄入的酒精无论多少，对人体都是有害的，所以为了软化血管而喝红酒，是得不偿失的行为。

2

喝醋，可以软化血管？

硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成，如果将钙浸泡在醋中，的确可以溶解钙。但人体有强大的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性的。而且，如果血液真变成酸性，对人是有害甚至致命的。

提醒：

醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蚀性，空腹摄入大量食醋，乙酸会腐蚀消化道，灼伤胃黏膜和食道导致溃疡，引起剧烈疼痛。

3

吃黑木耳，可以软化血管?

中医认为，黑木耳味甘性平，具有清热润燥，凉血活血之效;木耳乃朽木所生，得一阴之气，故有衰精冷肾之害也。

西医认为，黑木耳主要含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等无机成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促进免疫功能，调节血脂，抗动脉粥样硬化，降血糖，延缓衰老，抗溃疡，抗真菌等广泛的药理作用。

可见，黑木耳确实有一定的预防作用，但是并不能作为药物的替代品。

4

吃深海鱼油，可以软化血管？

深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，让血管保持弹性。

提醒：

鱼油质量参差不齐，不建议大家随意购买食用。

5

吃“心”能补心?

生活中，我们经常听到周围的人说一句话“吃啥补啥”，中医中有气虚补气，阳虚补阳；西医也有缺少维生素就补维生素等，那么吃心就真的能补心吗?

吃心当然是不能补心的，心等动物内脏富含胆固醇，对于有心血管疾病的病人来说，不仅不能够起到预防心血管疾病的效果，而且还会加重病情，所以动物内脏对于心血管病人来说就是禁忌。

6

三七、丹参等中药能预防心血管病?

中医讲究辨证论治，其治疗方案因人而异，因病而异，首辨虚实，再辨气血阴阳。就心脏而言，就有心血瘀阻，气虚血瘀、痰浊痹阻等证型。

三七粉、丹参粉有活血化瘀的作用，主治瘀血痹阻心脉的心系疾病，其他中药材也能起到一定的预防作用，但是一定要辨证用药，切不可胡乱用药。

真

相

动脉硬化只能延缓，不能逆转

所谓的血管软化，简单来说就是让血管“年轻化”，年轻的血管内壁细胞和血管其他的组成部分，相对而言更加柔韧，更有利于血液循环流动。

但随着年龄的增长，身体细胞老化，血管也会因此变得僵硬和脆弱，而人体细胞的衰老是伴随着细胞老化和线粒体DNA损耗共同进行的，而DNA是无法再生的物质。

所以严格意义上来讲，老化的血管并不能将其“逆转化”“年轻化”，只能采取合适的手段，来延缓血管老化的速度。

因此，所谓的血管“软化”，真实程度就和“返老还童”差不多，从先进医学的角度来看都是很难实现的，更别提我们在日常生活中尝试的的各种方法。

做好4点让血管老得慢一些

一动——坚持运动

有汽车就懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯；能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着……有多少人长时间不运动了。

若想对血管好，就要在运动时长（每次40分钟）、运动强度（中等强度）、运动频率（一周5次）都达标，才会有防病改善的作用。

二减——减腰围、减颈围

有句话说：裤腰越长，寿命越短。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。

“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。

多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。

三戒——拒绝烟、酒、熬夜

停下来吧！吸烟、饮酒、熬夜都是伤害血管，甚至诱发猝死的危险因素。

“只要吸烟、喝酒、熬夜就有害健康”这样的认识，应该每一个都知道！

四控——控制四高指标

没有代谢问题的人要积极预防，有代谢问题的人要尽快控制，因为血管每时每秒都经历着血液冲刷，若是血液黏稠、脂质较多，血管的负担就会越来越重，等到堵塞或破裂了，就容易给人体带来伤害。

来源：约见名医