法式沙拉吐司盏，颜值派美食，外酥里嫩

民以食为天，人以健康最美。人生在世，虽然说智慧是第一生命，诚信是第一财富。一日三餐，每一餐都非常重要，但当今社会的年轻人，很多人都将早餐抛掷脑后，宁愿多睡一会儿觉也不想起来吃早餐。这样的做法是非常不对的。

不吃早餐对身体的伤害非常大，胃里的食物经过一个晚上的沉淀，基本已经没剩下什么东西，如果早上不吃东西，不仅会伤害胃口，而且还会降低免疫力。

其实早餐做起来非常方便，但还是有很多人不愿意去做，想用做早餐的时间睡觉。今天和大家分享一个栋数三分钟就能完成的早餐美食，做法非常简单，而且还能吃饱，提高免疫力。

今天做的这道美食属于法式餐品，用沙拉和土司做出来的早餐不仅营养十足，而且颜值超高，增加知识之后还能拉丝支起来，更加馨香美丽。

这里的食材可以随便添加，添加一些自己喜欢吃的食材，适合自己口感的美食，吃起来才会有满足感。

下面和大家分享这道美食的做法非常简单，早餐也能吃出仪式感，拍上一张照片发到朋友圈，也就是朋友圈那个最靓的仔。

【菜品】：法式沙拉吐司盏

【烹饪食材】：芝士碎适量，吐司片七片，沙拉酱30克，青椒一个，红椒一个

【烹饪步骤】：

1、准备一个容器，将提前准备好的鱼肉放在容器中，再挤入准备好的沙拉酱可以放在烤箱中预热一下，然后用勺子将两种食材均匀的搅拌在一起。

2、将提前准备好的吐司取出，去掉吐司边，留中间的部位，将四边全部切掉，切成如图所示的状态，不要切断。

3、然后准备烤蛋糕用的纸盒，将刚刚切好的吐司卷好，放在纸盒中，再加入刚刚搅拌好的鱼肉。

4、将青红椒清洗干净，去掉根部，切成大小均匀的小块，如图所示，放在案板上备用。

5、然后将青红椒分别摆在刚刚准备好的面包里面，放在鱼肉的上面即可，不要放太多，大概三到四个即可，如果不能吃辣，可以不放。

6、然后再撒上一些芝士碎，芝士碎可以多放一些，因为烘烤过后的芝士会拉丝，吃起来更加香美。

7、家中烤箱预热，上下火200度预热大概两分钟左右，将刚刚准备好的食材放入烤箱中烘烤，大概五到八分钟左右即可。

【烹饪小贴士】：

1、这道美食中还可以添加一些其他的食材，比如火腿或者自己喜欢吃的水果丁，都可以放在里面烘烤，做出来的味道和披萨很相似，而且外酥里嫩，非常好吃。

2、如果大家喜欢吃比较酥脆一点的面包，可以多烘烤一会儿，烘烤在十分钟以内即可。这样烘烤出来的面包奶酥里嫩，非常有嚼劲。

3、这道美食建议大家做多少吃多少，不要保存，保存过后不仅影响口感，而且还会变质，影响身体健康。