现在人们越来越注重养生，关于养生的说法也越拉越多，这些说法是否都真实可信呢？并不是，养生也要根据个人情况来，所以，你知道的哪些养生方法很有可能是错误的。

日行一万步

很多人深信日行万步对健康有好处，还有的人，热衷于在“刷步数”，在朋友圈晒晒自己暴走了几公里。

但其实，盲目走走走，一味追求运动量，容易导致关节是否磨损变形，惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题。

那走多少才合适呢？

《中国居民膳食指南》建议，每天慢中速走6000步为佳。

其实，比起走多少步，掌握正确走路的姿势和速度，其实更能达到锻炼效果。

钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”

而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。

多喝水

多喝水，在很多人眼里简直是“包治百病”的三字真经。

但凡事过犹不及，喝水过量，肾脏就得“加班干活”，将多余的水分排出体外，心脏负担也会加大。

如果水分来不及排出，在体内潴留，还会导致血液渗透压下降和循环血量增多，引起水中毒。

《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮水1500~1700毫升，其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。

很多人执着于“每天8杯水”，其实并不科学。不同的杯子大小不一，不同人的身体状态也不能一概而论，该喝多少，还是得看实际情况。

喝粥养胃

白粥又稀又软，所以被很多人冠上了“养胃”的标签。

生病、肠胃不舒服、消化不良的时候，吃一点软烂的白粥，确实能够减轻肠胃的负担。

但对于普通人来说，要是长期让胃这样“偷闲”，可不是什么好事。

胃其实也需要锻炼。打个比方，原本胃有十成的消化功力，但如果为了养胃，长期吃白粥这种只需一成功力就能消化的食物，胃就容易变懒。

久而久之，胃的消化功力会慢慢减退，变得只能消化白粥了。

喝红酒养生

说实话，红酒里面的有益物质，比如白藜芦醇，含量很有限，喝一点点，起到的作用微乎其微。

可要是喝多了，必定弊大于利。

红酒也含有酒精，无论是酒精本身，还是其在人体的代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质。

如果喝太多，酒精和乙醛就会在体内囤积，会对器官产生毒性作用，首当其冲就是肝脏。

排毒养生法

排毒养生法，这些年忽悠了不少人。特别是各类润肠通便产品，很多都打着“排毒”的旗号。

但，所谓“排毒”“清宿便”，不过是商家营销出来的概念。无论是中医还是西医，都不存在这样的理论。

很多人认为的“体毒”，不过是人体正常的代谢产物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等，并不是真正的毒素。

市面上畅销的各种清肠排毒产品，大多以大黄、番泻叶、决明子、虎杖等中药为主要原料，说白了跟泻药差不多。

长期使用这类产品，极易导致肠道自身的蠕动功能减弱，使便秘越来越严重。