爱美是女生的天性，随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白逐渐流失，皮肤松弛、脸色暗黄、长斑长痘等一些列问题都会冒出来，衰老由此而生。每一个女生都想留住青春，延缓衰老速度，从而花了大把的金钱去护肤养肤润肤。

其实想要抗衰老，仅仅只是外在养肤只能维持表面，却不能从深层次改善身体衰老的问题。中医讲究内调，在抗衰老上也是一样的，内在食物的调理，能从内而外的激发细胞活力。今天就告诉大家4种有抗衰老作用的日常食物~

1、深海鱼

深海鱼中含有丰富的蛋白质和维生素，其中三文鱼含有一种成分—虾青素，有极强的抗氧化效果，是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓肌肤衰老。与此同时，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害。

要说三文鱼营养价值最高的吃法，非生吃莫属，没有经过加工，调味也少，原本的营养能够原原本本的保留。通常在70°的温度下，三文鱼中有益的脂肪酸就会被破坏，长时间的烹饪，营养荡然无存。但很多人实在接受不了生吃食物，蒸、煮也是一个选择。

2、蜂蜜

蜂蜜品种中的深色蜂蜜，是美容养颜人士的首选，含有丰富的抗氧化物质，对净化血液有极强的效果。蜂蜜能给皮肤提供养分，使其保持Q弹顺滑，除此之外还能杀灭或抑制附着在肌肤表面的细菌，使上皮组织再生。

蜂蜜虽好，但是在饮用是也有一些禁忌：

1)清晨第一杯不要喝蜂蜜水

2)不要开水或高温冲泡蜂蜜水

3)每日摄入不要超过100ml

4)空腹喝蜂蜜水，容易导致胃溃疡

3、核桃

核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸、茶多酚等营养元素，可使细胞免受自由基的氧化算还，是医学界公认的抗衰老物质。每天吃一到两个核桃，能保住女性延缓衰老，还有益脑益智的作用。

日常保健每天吃5~6个核桃，约20克~30g核桃仁就好，吃多容易生痰、上火，甚至恶心恶心呕吐，反而对健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃，核桃中含有大量油脂，肠胃难以消化，煮粥能够弱化油脂，更易吸收。

4、红枣

红枣对女性的好处大家都清楚，红枣中含有丰富的糖分和维生素，其中铁元素能提高人体造血能力，延缓衰老速度。常吃红枣，能使肌肤白里透红有光泽。

除了干吃，泡水是日常生活中食用红枣最多的方式。但有一点需要注意了，红枣的外皮坚韧不好消化，如果将整粒红枣直接冲泡，其有效成分难以完全溶出，应将其掰开再泡。同时，新鲜的红枣维生素C含量非常高，此时不宜用热水冲、泡、煮，其营养成分会被破坏。

无需过多的担心，就我们日常生活中这几种常见的食物，就能起到抗衰老的作用，且没有副作用，不用担心对身体造成伤害，轻轻松松就能有白里透红的好肤色~