毋庸置疑，到目前为止，心脑血管疾病是一种可怕但又很常见的一种健康杀手，对于年轻人存在，对于中老年人更是如此。人过中年，到了四五十岁之后，保护血管就成为大家迫切需要做的一件事情，如果不让自己的血管出现拥堵、如何可以让您的血管不变脆？保护血管，请大家尊重科学，从长计议。科学（靠谱）保护血管，请您做到“做三事＋戒三物”。

为啥身体里会长血栓？

人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡。但当出现一些特殊情况则会打破这种平衡。

代谢减慢；

缺乏锻炼；

压力。

血管不堵、血管变软，靠吃某些食品真的管用吗？

红酒软化血管，不太靠谱！

红酒是现如今很多人比较钟爱的一种酒水，都知道红酒是用葡萄酿造的酒水，所以它有着诱人的颜色和营养物质，就比如说各位熟悉的白藜芦醇，都说白藜芦醇对血管有益，摄入后可以软化血管。

但请您注意，红酒当中所含的白藜芦醇并没有很多，靠每天喝那一丢丢红酒摄入的白藜芦醇根本促进不了血管健康，和动物实验当中给小鼠投放的功效物质剂量根本不成正比。恰恰相反，喝红酒本身还会摄入很大一部分的酒精物质，酒精的摄入所带的危害远大于所谓的功效作用。

吃点“醋泡食物”，可以软化血管？

无论是花生还是大蒜，经过醋泡之后确实有着独特的味道和口感，但是它们吃下去之后都会被消化系统中的碱性消化液中和，就算有一点点醋酸进入血液，那也很快就会被肝脏清理掉，和血管并没有任何接触。

所以，靠吃醋泡食物软化血管纯属“娱乐”。

常吃大蒜、洋葱等刺激性食品可以软化血管？

很多人把大蒜、洋葱等具有刺激性气味的食物当做是软化血管的绝佳食品，说到根本是由于这些物质当中所含的硫化物。

的确，在某些动物性实验中，硫化物等物质的确可以起到一定的作用，但这些作用的基础背景都需要添加大剂量的功效物质，无论是降胆固醇还是抗氧化。

然后日常生活中这些食物的食用量非常有限，并不能相提并论，请各位科学看待。

木耳对血管有益？

说木耳可以清楚血管垃圾，主要是因为木耳当中含有的较多纤维素类物质，经常摄入可以润肠通便，也被大家称之为“清道夫”。

但是问题来了，再多的膳食纤维进入身体之后也不会通过肠道进入我们的血液，所以对血管的好处完全可以忽略不计。

避免血管堵塞，要戒三物：

戒烟：

吸烟，百害而无一利的事情，香烟当中所含的尼古丁在进入身体之后会进入血液和血管细胞，从而对于血管就有较强的伤害作用，另外烟草当中的这些有害物质还容易干扰正常的血糖和血脂数值，对于血管有危害作用。

戒烟，必然会降低患心脑血管疾病的风险。

戒酒：

酒和烟类似，酒精物质的长期或者大量摄入会增加高血脂、动脉硬化等疾病的发病风险，喝酒，建议您还是算了。

戒熬夜：

熬夜是现代人群中比较常见的一种现象，无论是年轻人还是中老年人，熬夜会让您的血管变得原来越糟糕，增加各种心脑血管疾病的发病风险。

保护血管，要做“三事”：

少食多餐，多素少荤：

保护血管，请大家靠谱调整进食原则，每天少食多餐，增加粗杂粮、蔬菜以及菌菇类食物的摄入量，促进代谢，拒绝肥肉、荤油，保持健康体重。

增加运动量：

每日适当的运动会让您的血管越来越年轻，所以，每日30分钟以上的运动是必要之事，无论是快跑还是慢跑，再或是游泳骑行。

吃动平衡，体重正常，血管才能更健康。

保证休息：

多睡觉，保证每日合适的睡眠时间，建议尽量在晚间十一点之前入睡，睡眠时间要达成七小时以上。

保护血管请加油，多做三事戒三物，从生活实处做起，希望您的血管越来越健康。

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