滑膜炎现在是越来越普遍了，无论是中老年还是年轻人，都会被这个疾病所折磨，尤其是很多喜欢运动的小伙子，就是因为滑膜炎导致喜欢的篮球不能打，喜欢的足球不能踢，这对于很多只单纯爱好运动的小伙子来说就是个晴天霹雳，我们一定要重视滑膜炎！

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

其实不难发现，生活中有很多花钱少的好方法可以治疗滑膜炎下面分享给大家：

1、外敷膏药

下图膏药近年来使用率逐年增高，它可以作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，还可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。坚持贴敷能减少膝盖疼痛次数，减少后期复发几率。

2、红酒洋葱酱

除了贴膏药，比如说家里厨房经常会用到的洋葱，用来治滑膜炎方法也很简单，很遗憾知道的人太少了。

材料:洋葱两个、150毫升红酒、60毫升老抽。

第一步:洋葱切成粒；

第二步:将洋葱粒放入搅拌机，加入红酒，开始搅拌；

第三步:加入老抽再搅拌；

第四步:将搅拌好的材料中火煮，大约15分钟；

第五步:细火再煮20分钟，将多余的水分蒸发。

备注:放入冰箱可以保存21天。

红酒洋葱酱做好了，好吃简单还能治腿疼。

最后，都知道膝关节疾病需要适量的运动，但却不知道那种运动是对的，其实，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动，下面详细再介绍几种！

1、等张、等速肌力训练：到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。

2、活动膝关节

以下简易运动可活动膝关节和重启关节，利用毛巾帮助完成动作，可让难以活动的膝关节有所运动。

步骤：

a、坐姿，一脚屈曲。

b、用毛巾把腿拉近身体，至有微痛感时维持5-10秒，注意此时腿不可用力；如果太痛就稍停下。再换另一脚做同样的动作。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！