“老头子，你每天坚持喝点醋，动脉硬化会慢慢逆转的！”

王大爷今年62岁了，他平时什么还不错。然而，前一段时间，他总是感觉到头晕。刚开始，他以为是自己没睡好的缘故。于是，在以后的三天里，他坚持早点睡觉。

不知不觉，三天过去了，王大爷头晕的症状不但没有减轻，反而还有加重的趋势。这个时候，王大爷意识到，自己的身体可能真的出问题了。无奈之下，王大爷就去医院就诊了。

到了医院后，门诊医生在充分理解了王大爷的情况后，就给他开了头颅和颈椎CT以及颈部彩超的检查。检查结果出来以后，提示颈动脉斑块。随后，医生给王大爷解释道：您现在颈动脉斑块不严重，可以暂时不予处理，只需要注意保持良好的生活习惯就可以了。

王大爷回到家以后，就把情况告诉了自己的老伴。王大爷的老伴得知了情况后，就说了文章开头的那句话。王大爷听了老伴的劝说以后，一脸茫然，也不知道该怎么办了。

在现实生活中，很多人可能都有过和王大爷一样的困惑：颈动脉斑块是否可以逆转？被查出颈动脉斑块后，我们又该怎么办呢？为了让大家对动脉硬化有更多的认识和理解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.软化血管的谣言，您知道几个？

最近这几年，网络上出现了很多软化血管的谣言。很多人担心长期吃药会损害身体，当他们看到这些软化血管的物质后，对此深信不疑。其实，那些所谓软化血管的物质，很多都存在一定的问题。常见的软化血管的药物，主要有以下4个：

❶喝醋可以软化血管：

不少朋友认为，既然动脉硬化了，那经常喝点醋，就可以起到软化血管的作用。然而，我只能说这种想法太过于天真。

当我们吃了醋以后，它并不能直接进入到血液中，真正进入到血液中的醋是很少很少的。既然醋进入到血液中的量很少，那也就注定了它无法起到软化血管的作用。

与此同时，动脉硬化的形成过程是比较复杂的，即便醋能直接进入到血液中，它也很难起到软化血管的作用。

实际上，很多人在喝了醋以后，可能会引起腹部不适，诱发腹痛、腹胀、反酸等的症状。长期喝醋，不但起不到软化血管的作用，反复还可能会损害胃肠道。

❷洋葱可以软化血管：

洋葱作为一种蔬菜，它的营养成分是比较丰富的。洋葱中含有的前列腺素A可以扩张血、降低血液粘稠度的作用；洋葱中的槲皮素可以减少低密度脂蛋白的氧化，进而起到预防或者延缓动脉硬化的作用。因此，不少人认为洋葱能够软化血管。

猛一看，就像这种说法有理有据的，然而它却经不起推敲。虽然说洋葱含有的一些成分确实具有“软化”血管的作用，但是它里面的含量是比较低的，抛开剂量谈效果，都是耍流氓。

如果单纯靠吃洋葱达到“软化”血管的作用，那需要吃很多洋葱，很显然并没有多少人能做到。

❸喝红酒可以软化血管：

在很早的时候，我就听朋友说喝红酒可以起到软化血管的作用，然而这种说法也是存在问题的。#健康科普大赛#

不少人认为，红酒中含有白藜芦醇，而白藜芦醇具有软化血管的作用。这种观点我先不说是否正确，其实红酒中含有的白藜芦醇的量是比较低的，单纯靠喝红酒软化血管本身就不靠谱。另外，网上有一种观点认为，白藜芦醇软化血管本身就是一场学术造假。

权威医学杂志《柳叶刀》曾经提出，对人体最安全的饮酒量是零，为了健康，最好滴酒不沾。

客观来说，红酒本身也是酒，长期喝红酒会损害血管，进而加速动脉硬化的进展。所以，要想依靠喝红酒软化血管是不靠谱的。

2.动脉硬化很难逆转，我们能做的主要就是延缓血管老化：

在某种程度上来说，我们的血管和水管有点类似。它们在早期的时候，弹性都是比较好的。但是，随着时间的推移，血管和水管都会老化，它们的弹性都会减弱。

说到这里，我想大家应该能看出，动脉硬化是血管老化的一种表现。既然衰老很难逆转，那要想逆转动脉硬化，那难度可想而知。

当然了，如果动脉硬化发现得比较早，又注意采取健康的生活方式，那确实有可能逆转动脉硬化。但是，在早期的时候，动脉硬化并没有什么症状。当出现明显症状的时候，动脉硬化也严重到一定程度了，这个时候逆转几乎是不可能的。#真知新坐标#

对于大多数人来说，当发生了动脉硬化以后，我们能做的主要就是延缓动脉硬化的进展，具体的措施总结为以下几点：

❶清淡饮食：

这里说得清淡饮食，是一种口味偏于清淡，并且均衡的饮食方式。

平时在吃饭的时候，应该控制食盐和油脂的摄入。每天摄入的食盐控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g。可以适当增加蔬菜、水果以及优质蛋白的摄入，常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等。

❷坚持运动：

运动不仅仅能增强体质，还能延缓血管的老化。

具体选择什么运动方式，可以结合自身的情况而定。对于中老年人来说，散步比较安全，而且还容易坚持，因此他们可以把散步作为首选的运动方式。#健康2022#

运动需要长期坚持才有效果，每天运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。

❸其他：

延缓血管老化的措施除了上述两点之外，还有很多别的措施，比如戒烟酒、不熬夜、保持乐观心态、定期体检、控制好慢性病等。

可能很多人不理解为何定期体检能延缓血管老化，这里我来解释一下。定期体检可以提前发现潜在的动脉硬化的高危因素，比如高脂血症、高尿酸血症等。如果提前对这些高危因素进行干预，那就可以延缓血管老化。